Как остаться стройной, уменьшить неприятные симптомы менопаузы, а также снизить риски различных заболеваний, иногда прогрессирующих у женщин в состоянии климакса, - об этом статья.
Некоторые врачи считают, что в период с 40 до 50 лет женщина каждый год неизбежно набирает до килограмма веса. Но есть и хорошие новости – появился ряд специалистов, утверждающих, что прибавка в весе при менопаузе вовсе не обязательна.
Действительно, мы забываем, что организм перестаивается, а продолжаем питаться так, как привыкли. Питание и привычки тоже надо пересматривать. И вот – простые принципы:
Рыба – главный продукт
Включите в рацион, по крайней мере, две порции рыбы в неделю. Желательно, чтобы это были сорта, содержащие здоровые жиры, к примеру, лосось и форель. Если рыбу не всегда удается найти, всё-таки не все живут рядом с хорошими супермаркетами, то воспользуйтесь добавками с рыбьим жиром. Возможно, и чистый рабий жир, как из детства, можно по-прежнему покупать в аптеках. Жирная рыба помогает предотвратить рак молочной железы и риски сердечных заболеваний.
Вес – под строгий контроль
Женщины с избыточным весом сложнее переносят симптомы менопаузы. Такие неприятности как «приливы» у худеньких проходят практически незаметно, в отличие от толстушек. Поэтому попробуйте поставить себе цель немного похудеть. Для этого не призываю голодать, лучше проводить очищающие дни и побольше двигаться. Смешно, но одна моя возрастная подруга устроилась для этой цели работать курьером. Работа малоквалифицированная, не престижная, но работала она не для профессиональных амбиций, а для похудения. Благо деньги у неё всегда зарабатывал муж. И, вы знаете, похудела! Это я к тому, что многие средства хороши, вплоть до перемены работы, конечно, если финансы не «поют романсы».
Кальций – ещё один наш друг
После 50 лет ежедневную норму потребления кальция стоит поднять с...читать далее
Источник MyCharm.ru